como um direito humano fundamental, requisito b\u00e1sico para o crescimento saud\u00e1vel das crian\u00e7as de todo o globo!<\/span><\/p>\nIsso nos motivou a listar 10 alimentos que podem turbinar a capacidade cognitiva de seu filho. Confira!<\/span><\/p>\nOvos<\/h2>\n
Voc\u00ea sabia que a gema do ovo \u00e9 rica em gordura boa, <\/b>elemento que auxilia todas as fun\u00e7\u00f5es cognitivas de nosso c\u00e9rebro? Por isso \u00e9 fundamental que crian\u00e7as em idade escolar tenham acesso a quantidades suficientes dessa subst\u00e2ncia.<\/span><\/p>\nUm ovo grande tamb\u00e9m cont\u00e9m as vitaminas B12, B5, B2, A e sel\u00eanio, al\u00e9m de ferro, pot\u00e1ssio, c\u00e1lcio e zinco, quatro minerais importantes para o crescimento saud\u00e1vel e manuten\u00e7\u00e3o da imunidade.<\/span><\/p>\nPeixes<\/h2>\n
Peixes s\u00e3o os maiores reservat\u00f3rios de \u00d4mega-3, gordura poli-insaturada que potencializa a memoriza\u00e7\u00e3o e previne o cansa\u00e7o mental. Al\u00e9m disso, a carne branca do peixe \u00e9 magra.<\/span><\/p>\nGr\u00e3os e sementes<\/h2>\n
Aqui entram todos: am\u00eandoas; castanhas; nozes; avel\u00e3s; sementes de girassol; gr\u00e3o de bico; lentilha etc. Todos esses gr\u00e3os s\u00e3o altamente proteicos, contendo ferro, zinco e \u00e1cidos graxos essenciais, respons\u00e1veis pelo controle do sistema nervoso e funcionamento do organismo como um todo.<\/span><\/p>\nA inclus\u00e3o dos gr\u00e3os nas refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias, traz in\u00fameros benef\u00edcios ao desenvolvimento cognitivo, pois s\u00e3o tamb\u00e9m fonte das vitaminas do complexo B.<\/span><\/p>\nAl\u00e9m disso, vale dizer que as nozes influem na produ\u00e7\u00e3o de serotonina, respons\u00e1vel pela manuten\u00e7\u00e3o do bom humor!<\/span><\/p>\nCereais<\/h2>\n
Al\u00e9m dos gr\u00e3os, os cereais tamb\u00e9m possuem uma propor\u00e7\u00e3o alta de vitaminas, antioxidantes e minerais. Sabemos que crian\u00e7as tendem a ser avessas a sementinhas, mas introduzir cereais no almo\u00e7o pode ser uma boa ideia.<\/span><\/p>\nQuinoa, linha\u00e7a e chia, por exemplo, s\u00e3o fontes de vitamina E, e agem no combate aos radicais livres, protegendo a vitamina A da oxida\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\nAqui, \u00e9 bom prestar aten\u00e7\u00e3o: os radicais livres est\u00e3o presentes na maioria dos produtos industrializados, como refrigerantes, salgadinhos e bolos prontos. S\u00e3o mol\u00e9culas inst\u00e1veis e reativas que se associam rapidamente a outras mol\u00e9culas e causam sua oxida\u00e7\u00e3o, estando associados a uma s\u00e9rie de doen\u00e7as.<\/span><\/p>\nA\u00e7afr\u00e3o<\/h2>\n
Quem poderia imaginar que um simples tempero traria tantos benef\u00edcios para o organismo? Pois bem, o a\u00e7afr\u00e3o, ou c\u00farcuma, como \u00e9 conhecido em algumas partes do Brasil, \u00e9 um potente aliado na busca por sabor e sa\u00fade.<\/span><\/p>\nO a\u00e7afr\u00e3o possui propriedades antioxidantes e anti-inflamat\u00f3rias, contribuindo para auxiliar o sistema digestivo e no combate ao envelhecimento das c\u00e9lulas, incluindo os neur\u00f4nios.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\nFrutas vermelhas<\/h2>\n
Morango, melancia, acerola, amora, mirtilo, framboesa e cereja; todas essas s\u00e3o consideradas frutas vermelhas e trazem uma s\u00e9rie de benef\u00edcios para o sistema imunol\u00f3gico, al\u00e9m de prevenir o envelhecimento das c\u00e9lulas. Algumas delas, como a acerola, possuem tamb\u00e9m altas concentra\u00e7\u00f5es de vitamina C.<\/span><\/p>\nTodas elas liberam no organismo antioxidantes, experts em neutralizar o efeito dos radicais livres.<\/span><\/p>\nDevido \u00e0 vitamina C, elas tamb\u00e9m s\u00e3o ben\u00e9ficas para a vis\u00e3o, o que pode ajudar nos estudos. Assim como o a\u00e7afr\u00e3o, seu efeito antioxidante evita a deteriora\u00e7\u00e3o e o cansa\u00e7o mental, aumentando a capacidade de aprendizagem.<\/span><\/p>\nIogurte<\/h2>\n
A prote\u00edna do leite est\u00e1 presente no iogurte, especialmente no iogurte, que contribui para a flexibilidade da membrana cerebral e potencializa a troca de informa\u00e7\u00f5es entre os neur\u00f4nios.<\/span><\/p>\nMa\u00e7\u00e3s e mel\u00f5es<\/h2>\n
Ma\u00e7\u00e3s e mel\u00f5es s\u00e3o frutas que possuem uma alta concentra\u00e7\u00e3o de frutose e que podem ser \u00fatil na hora de substituir guloseimas industrializadas. Elas atuam na manuten\u00e7\u00e3o do sistema cognitivo e ajudam na concentra\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\nComo seu a\u00e7\u00facar demanda mais tempo para ser processado, ele traz energia para o corpo ao inv\u00e9s de dren\u00e1-la.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\nCouve-flor e espinafre<\/h2>\n
O espinafre \u00e9 rico em nutrientes que mant\u00e9m as c\u00e9lulas jovens e renovadas, \u00a0melhorando a absor\u00e7\u00e3o de novas informa\u00e7\u00f5es. Assim como a couve-flor, \u00e9 rico em vitaminas do complexo B, que favorecem capacidades cognitivas como a memoriza\u00e7\u00e3o e a concentra\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\nCanela<\/h2>\n
O principal componente da canela \u00e9 o cinamalde\u00eddo, que atua no combate a infec\u00e7\u00f5es bacterianas e f\u00fangicas. Mas n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 isso. Assim como o a\u00e7afr\u00e3o, a canela funciona como um t\u00f4nico para o c\u00e9rebro, estimulando o bom desempenho de suas fun\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\nTamb\u00e9m ajuda a combater a tens\u00e3o e o cansa\u00e7o mental!<\/span><\/p>\nO exemplo dos pais na alimenta\u00e7\u00e3o infantil<\/h2>\n
At\u00e9 aqui, demos algumas dicas de alimentos que ter\u00e3o um efeito positivo sobre as fun\u00e7\u00f5es cognitivas de seu filho. Contudo, sabemos que as crian\u00e7as apresentam resist\u00eancia a certos alimentos, especialmente os considerados ins\u00edpidos, como frutas e legumes.<\/span><\/p>\nO fato \u00e9 que o s\u00f3dio e os a\u00e7\u00facares est\u00e3o presentes em alimentos industrializados acabam afetando o paladar infantil de tal maneira que todo alimento que foge desse padr\u00e3o \u00e9 considerado \u201cruim\u201d.<\/span><\/p>\nSegundo o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade,<\/span> o exemplo de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel vem dos pais<\/span><\/a>. Se os filhos n\u00e3o v\u00eaem os pais beber refrigerante, provavelmente n\u00e3o ter\u00e3o o impulso de beb\u00ea-lo. O mesmo acontece com frituras, doces em excesso e alimentos ultraprocessados.<\/span><\/p>\nPortanto, se voc\u00ea quer que seu filho se alimente bem, \u00e9 essencial dar o exemplo, desde cedo e de forma consistente. Se a alimenta\u00e7\u00e3o da fam\u00edlia fora rica em legumes, frutas e verduras, naturalmente as crian\u00e7as seguir\u00e3o esse caminho.<\/span><\/p>\nO preparo das refei\u00e7\u00f5es<\/h2>\n
Uma boa abordagem para quebrar a barreira entre as crian\u00e7as e os alimentos naturais \u00e9 convid\u00e1-las para participar do preparo da comida. O momento do preparo das refei\u00e7\u00f5es \u00e9 um est\u00edmulo para que a crian\u00e7a desenvolva uma consci\u00eancia a respeito do que ela ingere.<\/span><\/p>\nAl\u00e9m disso, a din\u00e2mica de prepara\u00e7\u00e3o dos alimentos com ajuda dos pequenos favorece a cria\u00e7\u00e3o de um v\u00ednculo familiar e afetivo. \u00c9 um \u00f3timo momento, tanto para os pais quanto para seus filhos. Todos aprendem juntos.<\/span><\/p>\nPortanto, aten\u00e7\u00e3o: convidar seus filhos a colocar a m\u00e3o na massa far\u00e1 com que eles tenham mais prazer ao degustar cada alimento, al\u00e9m de valorizar sua origem!<\/span><\/p>\nA alimenta\u00e7\u00e3o infantil \u00e9 um assunto s\u00e9rio, que tem efeito sobre toda a vida social e cognitiva da crian\u00e7a. Por isso \u00e9 t\u00e3o importante encar\u00e1-la como parte fundamental da educa\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\nGostou de nossas ideias sobre uma alimenta\u00e7\u00e3o infantil mais saud\u00e1vel? Ent\u00e3o compartilhe este artigo nas redes sociais e convide outras pessoas para refletir sobre esse assunto.<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Para as crian\u00e7as,a alimenta\u00e7\u00e3o tem um grande impacto na capacidade de concentra\u00e7\u00e3o, racioc\u00ednio, memoriza\u00e7\u00e3o e at\u00e9 absor\u00e7\u00e3o de novos conhecimentos. Confira no post de hoje dicas de alimenta\u00e7\u00e3o infantil para seu filho aprender melhor todos os dias!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":252,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/escolainfantilmontessori.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207"}],"collection":[{"href":"https:\/\/escolainfantilmontessori.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/escolainfantilmontessori.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/escolainfantilmontessori.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/escolainfantilmontessori.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=207"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/escolainfantilmontessori.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":253,"href":"https:\/\/escolainfantilmontessori.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207\/revisions\/253"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/escolainfantilmontessori.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/252"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/escolainfantilmontessori.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=207"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/escolainfantilmontessori.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=207"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/escolainfantilmontessori.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=207"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}